Личная
гигиена
Оглавление
Трудно сказать, когда человек впервые
понял, что вода, этот универсальный растворитель, прекрасно избавляет от грязи,
ведущей к болезням. А вот когда на помощь воде пришло мыло, мы приблизительно
знаем. Древнеримский писатель и историк Плиний сообщает, что в его время (I век
н. э.) мыло уже было хорошо известно и производилось оно в промышленных
масштабах из золы и животного жира. Наилучшим сырьем считались жир козы и зола
бука. К мысли вводить в мыло ароматические добавки пришли значительно позже.
В средние века феодал, едва поднявшись с
кровати, окунался в заранее наполненную горячей водой бадью. Женщины, чтобы
сохранить прическу, купаясь, надевали на голову свитый из цветов венок в форме
шапочки. Перед завтраком обитатели замка снова совершали омовение рук и лица.
На фонтане в одном из средневековых французских замков сохранилась надпись:
«Нужно мыть руки, чтобы быть чистым, идя к столу» (аналог плакатиков «Мойте
руки перед едой», распространенных сейчас в столовых). Призыв был особенно
актуальным в то время: ведь вилка еще не была распространена. Во время еды руки
вытирали салфетками, а потом снова мыли их у фонтана. Перед сном обитатели
замка мыли ноги.
Таковы были привычки людей богатых. А
крестьяне?
Быт средневекового крестьянства известен
нам хуже, чем жизнь синьоров, но среди редких предметов крестьянского обихода,
дошедших до наших дней, есть кувшины для воды, тазы, корыта.
Следили за чистотой и горожане. В 1292
году в Париже при населении примерно 150 тысяч человек было не менее 26 бань,
они работали ежедневно, кроме воскресенья. Богатые буржуа предпочитали мыться
дома. Водопровода в Париже не было, и воду доставляли за небольшую плату
уличные водоносы.
Примерно через 100 лет обычай мыть руки
перед едой отошел в прошлое. В домах дворян и буржуа на стол, правда, ставили
тазики с водой, и гости, в знак уважения к хозяину, перед едой чисто
символически обмакивали в воду кончики пальцев. Частично это можно объяснить
слишком быстрым ростом городов, за которым не поспевала техника водоснабжения и
канализации. Так, в Париже в эпоху Возрождения вода стала большой ценностью. На
весь город имелось 40 колодцев и около 40 фонтанов (примитивных водоразборных
колонок с постоянным током воды).
Историки подсчитали, что средняя
парижская семья располагала в день 12—15 ведрами воды для всех нужд — стирки,
кухни, мытья. Большинство домашних хозяйств — это известно по описям утвари —
не имело даже тазов. Одна ванна приходилась на 1000—1200 жителей. Только
знатные вельможи обычно могли себе позволить такую роскошь, да и у них ванна
служила в основном символом богатства и престижа, пользовались ею редко. Так,
Людовик XVI принимал ванну только в случае болезни, а обычное утреннее умывание
состояло в том, что слуга наливал на руки короля несколько капель винного
спирта. Некоторые врачи доходили до утверждения, что вода вредна для кожи и лучше
протереться разбавленным спиртом или уксусом.
Возрождение личной гигиены настало в
западноевропейских городах только в XVIII веке.
Систематический и правильный уход за
зубами и полостью рта — самый общедоступный способ эффективной профилактики
кариеса и заболеваний пародонта у взрослых и детей. Но для этого нужно
подобрать соответствующую зубную щетку, пасту, порошок или эликсир. Подобрать в
строгом соответствии с медицинскими показаниями: ведь необходимо учитывать
состояние твердых тканей зуба и пародонта.
Хорошие зубы — это красота человека и
его здоровье. В продаже имеется много разных зубных паст. Какую же из них
выбрать?
Отечественная промышленность выпускает
большой ассортимент зубных паст, которые можно разделить на две группы.
Гигиенические зубные пасты рекомендуются тем, у кого здоровые зубы и десны.
Пасты «Мятная», «Апельсиновая», «Семейная», «БАМ», «Олимп», «Фестивальная»,
«Московская» очищают и освежают полость рта. Для детей предназначены пасты
«Детская», «Земляничная», «Мойдодыр», «Ну, погоди!». Все они отличаются лишь
вкусовыми качествами.
Лечебно-профилактические пасты содержат
лекарственные вещества, помогающие предупредить кариес или заболевания
пародонта — тканей, окружающих зубы.
Пасты противокариозного действия
благодаря наличию в них фтора, фосфора, кальция и других микроэлементов способствуют
укреплению твердых тканей зуба, снижают образование мягкого зубного налета.
Фтор имеется в зубных пастах «Зодиак»,
«Фтородент», «Чебурашка», «Салют», «Молодежная», «Шалфейная».
Есть пасты противовоспалительного
действия. В их состав введены настои и экстракты лекарственных растений,
витамины, ферменты, минеральные соли и другие биологически активные соединения.
Такие пасты используют для профилактики и лечения воспалительных заболеваний
пародонта — гингивитов и пародонтитов.
Пасты «Лесная», «Экстра», «Эврика»,
«Новинка-72», «Хлорофилловая», «Айра», «Ромашка», «Новая», «Щелкунчик»,
«Спутник», «Буратино» уменьшают кровоточивость и воспаление десен, хорошо
дезодорируют полость рта.
Благоприятное влияние на слизистую
оболочку десен оказывают пасты, в составе которых есть различные соли:
«Бальзам», «Бело-розовая», группа болгарских зубных паст
«Нео-фито-фруктопоморин», «Омнодент», «Рила».
При грибковых стоматитах врачи
рекомендуют пасты «Бороглицериновая», «Прополисовая», «Ягодка», которые активно
влияют на флору полости рта.
Чистить зубы необходимо два раза в день
— после завтрака и на ночь.
Всемирная организация здравоохранения
выработала особые рекомендации для чистки зубов. Нужно плотно сомкнуть верхние
и нижние зубы и делать щеткой круговые движения. Затем открыть рот и почистить
(по 30 секунд) нижние и верхние зубы со стороны ротовой полости. Столько же
времени уделите «жевательной» поверхности зубов. Теперь прополощите рот,
помойте щетку и нанесите на нее новый слой пасты. Легкими импульсивными
движениями чистим наружную и внутреннюю поверхность границы зубов — десны.
Чистите зубы нежно, не допускайте никаких болезненных ощущений. После этого
надо прополоскать зубы обычной водой.
Нет большой разницы между зубными
щетками из искусственных волокон и из натуральной щетины. Главное, чтобы они не
были слишком жесткими или чересчур мягкими.
Для того чтобы зубы были здоровыми,
необходимо включить в рацион сырую морковь, репу, яблоки. Пережевывание твердой
пищи усиливает кровообращение, укрепляет зубы. Не грызите косточки, орехи — это
зубам вредит.
Желательно показываться стоматологу не
реже одного раза в полгода.
Баня. Люди все чаще стали посещать бани.
И не ради простого мытья — это можно сделать и не выходя из собственной
квартиры,— а именно для того, чтобы укрепить свое здоровье. Из всех известных
бань самой лучшей «кузницей здоровья» медики считают русскую и ее финскую
сестру — сауну. Где еще можно достичь таких резких изменений теплообмена?! А.
В. Суворов любил, утверждают современники, кидаться прямо с полка в снег или
обливать себя десятком ушатов ледяной воды.
«Словно заново родился»,— говорим мы с
наслаждением после доброй баньки. И не случайно: жар сократил теплоотдачу,
усилилось кровообращение, повысилась температура тела, и в результате
активизировался обмен веществ.
За час пребывания в бане выделяется от
500 до 1500 г пота, а вместе с ним — соли натрия, хлориды, молочная кислота,
мочевина и многие другие конечные продукты обмена, токсичные для организма.
Энергичный вывод из организма шлаков облегчает функцию почек, улучшает
водно-солевой обмен.
Парная и сауна оказывают на нас
интенсивное взаимодействие. Баня стимулирует и тонизирует организм, благотворно
воздействует на сердечно-сосудистую и костно-мышечную системы, улучшает общее
самочувствие. Очищаются поры кожи, лучше функционируют сальные и потовые
железы, усиливаются кровоснабжение и белковый обмен.
Наконец, баня помогает избавиться от
многих болезней, таких, как подагрические заболевания, радикулиты, ишиасы,
невриты и т. д. Полезна баня и людям, расположенным к полноте, простудным
заболеваниям, страдающим болями в мышцах и суставах, а также тем, кто ведет
малоподвижный образ жизни. Недаром в народе говорят: «Баня парит, баня правит,
баня все поправит!»
Однако пользоваться парной баней можно
не всем. Лицам, подверженным, например, сердечно-сосудистым заболеваниям, вход
в парную строго воспрещен. Но и тем, кто здоров, кто не мыслит досуга без
спорта, не мешает усвоить некоторые советы.
Парная баня — исключительно сильное
возбуждающее средство. Поэтому сразу же после напряженной тренировки, обильного
обеда или при недомоганиях в баню не ходите. В самой бане также придерживайтесь
определенных правил. Перед тем как войти в парильню, примите теплый душ. Голову
не мочите. От прилива крови предохраните ее полотенцем или плотной шапочкой.
Подготовив пар и хорошенько распарив веник, дубовый или березовый, полезайте на
полок.
Вначале промассируйте тело веником, а
потом уже приступайте к поколачиванию ног, рук и туловища. Продолжительность процедуры
не должна превышать 10 минут. Выйдя из парильни, отдохните. После отдыха, если
будет желание, попарьтесь еще разок-другой, только не так сильно, как в первый
раз.
Под конец хорошо принять контрастный
душ, когда теплая вода чередуется с прохладной. Он не только взбадривает, но и
служит своего рода гимнастикой для кровеносных сосудов.
Если стало душно, неожиданно повысилось
кровяное давление, участились сокращения сердца, появилась тяжесть в голове —
выходите из парной. А самый надежный сигнал окончания процедуры — обильное
потоотделение. Париться надо не чаще раза в неделю.
Иногда говорят, что после бани хороша кружка
пива или рюмка водки. Неверно это. Интенсивное влияние пара снижает активность
организма, отчего алкоголь, принятый в этот период, особенно вреден. «Пьяница
не держит пара»,— скажет каждый бывалый парильщик о любителях выпить.
Баня не только удовольствие, но своего
рода поликлиника, где человек избавляется от простуды, от лишнего веса, от
других недугов. Баня и пар заряжают человека положительными эмоциями.
Тем, кто пользуется баней, полезно знать
ряд ценных советов.
Баня полезна, но, как и любое физическое
упражнение,— в меру.
Не злоупотребляйте перегревом. При входе
в парную не спешите сразу на верхний полок. Побудьте внизу.
Не парьтесь натощак и сразу после еды.
Стопка спиртного, даже самая малая,
перед парной не только противопоказана — она опасна.
Не курите после парной.
Наибольший эффект процедура
«перегрев-охлаждение» дает при неоднократном повторении: два-три раза за посещение.
Баня особенно полезна, если вы
пользуетесь ею регулярно, желательно—раз в неделю.
Собираясь впервые в парильню или сауну,
посоветуйтесь с лечащим врачом. Нельзя ходить в баню тем, кто страдает
туберкулезом легких, предрасположен к новообразованиям. Она противопоказана при
эпилепсии, декомпенсированной сердечной недостаточности, тяжелой стенокардии,
выраженной артериальной гипертонии с поражением почек, заболеваниях сердца,
сопровождающихся повышением легочного сопротивления. Запрещается париться больным
в острые стадиях всех заболеваний и в периоды обострений с повышением
температуры тела, при выраженных органических и функциональных изменениях
различных органов и систем.
От посещения бани следует воздержаться
после недавно перенесенного острого респираторного заболевания, а также
беременным женщинам.
Московским инженером П. П. Белоусовым
предложена баня «Суховей». Что собой представляет обычная парная во многих
коммунальных и частных банях? Небольшая комната с печью и нарами. Вытяжки нет.
Значит, надо или периодически открывать входную дверь, или вытаскивать
задвижки. Но к сожалению, ни то, ни другое не будешь делать через каждые 10—15
минут — остудишь парную. В чем вредность таких непроветриваемых парилок? Одни
попарились, другие, а удушливый воздух остается. А как построен «Суховей»? В
принципе его конструкция очень проста. Воздух нагревается и сушится экономичной
электропечью, которая автоматически включается и выключается (температурный
режим человек выбирает сам). В печи установлен специальный вентилятор. Он
равномерно распределяет горячий воздух по всей парной. Вверху, в месте
наибольшего скопления «отходов» воздуха, есть всасывающие фильтры. Через них
отработанный воздух подается по специальному заборнику обратно в печь,
предварительно пройдя абсорбирующий фильтр. Таким образом, идет круговая
циркуляция горячего воздуха в парилке.
По желанию посетителей или по
предписанию врача поток горячего воздуха можно прямо от печи пропустить через
специальные трубопроводы со всевозможными настоями из трав, создав таким
образом в парной лечебную атмосферу. При помощи специального конденсатора можно
имитировать горный воздух или морской. Можно ходить в баню по нескольку
человек, можно по одному — как кому нравится. Бассейн — обязательное дополнение
к «Суховею».
Многим труженикам промышленных
предприятий не помешало бы после рабочей смены побывать в такой бане.
Портативная баня создана в харьковском
ВНИИ «Электроаппарат». Она размещается в небольшом саквояже и весит всего 11
килограммов. Термин «истопить» к ней не подходит: жар дает электричество.
Тепловентилятор с ограждающей сеткой, скамейка, теплый коврик и чехол — вот и
все нехитрое содержимое саквояжа.
Портативная баня помогает сбросить
лишний вес, снять физическую или нервную нагрузку, недомогание при простудах. В
считанные минуты баня может быть готова. Вы открываете саквояж, разворачиваете
чехол, садитесь внутрь его и затягиваете замок-«молнию». Потом включаете
суховей-вентилятор. Несколько минут, и температура внутри поднимается до 90 и
более градусов. Скопившийся под чехлом жар щедрый и стойкий — настоящая
парилка. Проходит с полчаса — и сброшен килограмм веса.
Реле времени, контролирующее работу
тепловентилятора, позволяет строго дозировать процедуры, автоматически включать
или отключать горячий воздушный поток.
Выпуск такой бани налажен на заводе
низковольтной электроаппаратуры в городе Октябрьском Башкирской АССР.
